tag:blogger.com,1999:blog-82220168912326394482024-03-08T10:29:59.908-08:00Women WomenUnknownnoreply@blogger.comBlogger9125tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-842671416072273792009-07-06T22:03:00.002-07:002009-07-06T22:04:30.484-07:007 อาชีพ ที่จะทำให้คุณ หุ่นดี โดยอัตโนมัติ<p align="center"><strong><span style="font-size:100%;color:#ff6699;">7 อาชีพ ที่จะทำให้คุณ หุ่นดี โดยอัตโนมัติ</span></strong></p> <p><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/h_work.jpg" align="baseline" border="0" hspace="0" /></p> <p> </p><table width="100%" border="0" cellpadding="2" cellspacing="1"> <tbody> <tr> <td> <p><span style="font-size:130%;color:#ff9900;"> เป็นเวลาหลายปีดีดัก ที่นิตยสารหลายเล่มได้ให้คำแนะนำไปมากมายหลายข้อ สำหรับสาวออฟฟิศที่อยากรูปร่างดีโดยไม่ต้องเข้ายิมให้เสียเวลา ทั้งการนั่งบนลูกบอลกลมๆ แทนเก้าอี้ หรือการยกขวดน้ำเปล่าโพลาริสขนาดลิตรแทนดัมเบล </span></p> <p><span style="font-size:130%;color:#ff9900;"><br /> ไอเดียต่างๆ เหล่านี้ใช่ว่าไม่เวิร์คเพียงแต่เรามีตัวอย่าง 10 อาชีพที่อเมริกาเขาสำรวจมาแล้วว่าสาวๆ สามารถทำงานประจำหรือเป็นจ๊อบเสริมได้โดยผลคือหุ่นดีขึ้นแถมรวยขึ้นอีกต่าง หาก</span> </p> <p> </p> <p><span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0066;"><strong><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/work1.jpg" vspace="5" align="left" border="0" hspace="5" />1.</strong> สาวงานศิลป์<br /></span></span> จะ เป็นจิตรกรรมฝาผนัง จิตรกรรมเพนท์ติ้งบนผืนผ้าใบแบบจิตรกร วาดภาพเหมือน ภาพแอ็บสแทร็ค หรืออะไรก็ตาม หากว่าพอมีฝีมือด้านนี้ก็ค่อยๆ ฝึกปรือไป เพราะลูกค้าบางคนอาจให้ราคางามชนิดที่วาดภาพเดียวเป็นกำไรชีวิต (ไปเป็นปี) เป็นความภาคภูมิใจได้อีกทาง<br /><span style="font-size:130%;color:#ff9900;"> หุ่นดีที่ตรงไหน:</span> ระหว่างสร้างสรรค์งานคุณจะเคลื่อนไหวบอดี้โดยไม่รู้ตัว ทั้งหยิบแปรงพู่กันไปล้าง การยกวัสดุต่างๆ มาตั้งเป็นพร็อพส์เป็นแบบ ยิ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการทาสี (ที่ไม่ใช่แรงงานก่อสร้าง) จุดสำคัญอยู่ที่การเคลื่อนไหวช่วงแขน ที่จะทำให้มีกล้ามแขนกระชับ ไม่หย่อนคล้อย แถมยังทำให้ช่วงไหล่แข็งแรงด้วย<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> รายรับโดยเฉลี่ยต่อปี:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>31,603 ดอลลาร์สหรัฐฯ </p> <p> </p> <p><span style="font-size:180%;color:#ff0066;"><strong><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/work2.jpg" vspace="5" align="right" border="0" hspace="5" />2.</strong> สาวแลนด์สเคป<br /></span> ใน ที่นี้ไม่อยากใช้คำว่าเป็นสาวทำสวน เพราะงานไม่ได้มีแค่ตัดแต่งสนามหญ้าหน้าบ้าน หรือตัดแต่งกิ่งไม้ให้อยู่ในสภาพสวยงามเสมอ กิจกรรมที่ว่านี้ยังต้องเกี่ยวข้องกับเพราพันธุ์ต้นไม้ให้ถูกวิธี รวมถึงการแสดงถึงงานศิลป์ในสวนด้วยการจัดวาง องค์ประกอบเก๋ๆ เลือกของแต่งสวนงามๆ มาใช้ด้วย<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> หุ่นดีที่ตรงไหน:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>เวลา กิจกรรมเกี่ยวข้องกับการทำสวน การปลูกไม้ดอกไม้ประดับเหล่านี้ แน่นอนว่าจะต้องก้มๆ เงยๆ ยกของ ขนของ ไหนจะต้องทำงานเอาท์ดอร์ ทนแดด ทนฝน ฝึกความอดทนทั้งกายและใจแล้วอย่างนี้หุ่นเฟิร์มๆ จะไปไหนเสีย<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> รายรับโดยเฉลี่ยต่อปี:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>24,191 ดอลลาร์สหรัฐฯ</p> <p> </p> <p><span style="font-size:180%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff0066;"><strong><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/work3.jpg" vspace="5" align="left" border="0" hspace="5" />3.</strong> พี่เลี้ยงเด็ก</span><br /></span> หมาย ถึง การรับดูแลเด็กทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะเด็กที่ยังละอ่อน อาจต้องช่วยทำความสะอาดร่างกายเด็ก การคอยช่วยดูแลเด็กในการทำกิจกรรมต่างๆ ตามแต่เพศหรือวัยของเด็กคนนั้นด้วย<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> หุ่นดีที่ตรงไหน:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>คง เคยได้ยินคุณแม่หลายคนพูดถึงเคล็ดลับที่ทำให้ผอมเร็วหลังคลอดว่า “เลี้ยงลูกเองค่ะ” นั้นเป็นเพราะเด็กทุกวัยล้วนมีความต้องการที่ทำให้คุณวิ่งวุ่นได้ตลอดเวลา ถ้าเบบี๋มากก็ต้องโยเยให้คุณทิ้งงานที่ทำมาเอาใจแทบทุกครั้งชั่วโมง หากโตขึ้นมาหน่อยก็จ้องคอยวิ่งตามระวัง ป้อนข้าว ป้อนน้ำ เล่นเกม ไปจนถึงระวังภัยจากความซุกซน ฯลฯ แล้วอย่างนี้จะไม่ให้ผอมยังไงไหว<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> รายรับโดยเฉลี่ยต่อปี:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>17,630 ดอลลาร์สหรัฐ</p> <p> </p> <p><span style="font-size:180%;color:#ff0066;"><strong><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/work4.jpg" vspace="5" align="right" border="0" hspace="5" />4.</strong> ช่างภาพอิสระ<br /></span> การ ถ่ายภาพต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายมากเอาการ โดยเฉพาะงานถ่ายภาพวงการบันเทิงอย่างกองถ่ายทำภาพยนตร์ รวมถึงงานโปรดักชั่นโฆษณาทางทีวี ฯลฯ ทำงานวันละแค่ไม่กี่ชั่วโมงอาจทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากมายโดยไม่รู้ตัว (อีกแล้ว)<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> หุ่นดีที่ตรงไหน:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>งาน แบบนี้ทำเอาคุณแทบจะไม่ได้พัก ไหนจะเดินหาโลเคชั่น ขนอุปกรณ์ พร็อบส์ต่างๆ ไม่นับการเดินเหินตลอดการทำงานเพื่อนเช็คผลงานหน้าจอมอนิเตอร์/ คอมพิวเตอร์ เดินไปสื่อสารกับนางแบบหรือทีมงาน ฯลฯ บู๊สุดๆ แบบนี้จะเป็นพะโล้ได้อย่างไร<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> รายรับโดยเฉลี่ยต่อปี:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>32,734 ดอลลาร์สหรัฐ</p> <p> </p> <p><span style="font-size:180%;color:#ff0066;"><strong><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/work5.jpg" vspace="5" align="left" border="0" hspace="5" />5.</strong> สาวนักปั่น<br /></span> ส่วน ใหญ่พนักงานที่เมสเซนเจอร์หรือพนักงานรับส่งเอกสารในบ้านเรามักเป็นผู้ชาย และใช้มอเตอร์ไซด์เป็นพาหนะ แต่ในเมืองใหญ่ที่ออฟฟิศอยู่กันเป็นบล็อคๆ แถมการจราจรติดขัดเสียเหลือเกิน การใช้จักรยาน ช่วยย่นระยะเวลาได้มาก และเป็นเหตุให้สาวๆ ก็ทำงานนี้ได้สบาย<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> หุ่นดีที่ตรงไหน:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>การ ถีบจักรยาน ท่ามกลางสภาพอากาศดีๆ แจ่มๆ จะช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวส่วนกล้ามเนื้อขานำมาซึ่งตำแหน่งเจ้าแม่น่อง ทองเจ้าของขาอ่อนชวนน้ำลายหก พ่วงไปกับตำแหน่งผู้หญิงที่มีอัตราการเต้นของหัวใจเพอร์เฟ็คท์ที่สุดคนหนึ่ง ไปครองแบบสบายๆ<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> รายรับโดยเฉลี่ยต่อปี:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>21,050 ดอลลาร์สหรัฐ</p> <p> </p> <p><span style="font-size:180%;"><span style="color:#ff0066;"><strong><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/work6.jpg" vspace="5" align="right" border="0" hspace="5" />6.</strong> สาวรักศึกษา</span></span><br /> อัน นี้ได้หมายความว่าจะให้ไปเรียนเองแต่หมายถึงสาวๆ ที่มีหัวศิลป์รับทำรายงาน เย็บเล็บ เข้าปก ยิ่งในช่วงฤดูที่ นิสิตนักศึกษากำลังง่วนเชียงกันทำรายงานส่งอาจารย์ ว่ากันว่าอาชีพให้มีรายรับเป็นกอบเป็นกำถึงขั้นตั้งตัวได้เลยทีเดียว ถ้าเก๋หน่อยมิใช่เฉพาะแค่รายงาน แต่ยังรวมถึงรับจัดทำงานสิ่งพิมพ์ต่างๆ ทั้งนามบัตร การ์ดแต่งงาน บัตรอวยพรด้วย<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> หุ่นดีที่ตรงไหน:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>แค่ ออกแรงยกกระดาษเป็นตั้งสุดสัปดาห์ก็น่าจะเห็นผลทันตาบริเวณกล้ามหน้าท้อง กล้ามเนื้อแผ่นหลัง กล้ามแขน กล้ามขา แต่อย่าเพิ่งหน้ามืดไปก่อนแล้วกัน<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> รายรับโดยเฉลี่ยต่อปี:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>25,570 ดอลลาร์สหรัฐ</p> <p> </p> <p><span style="font-size:180%;color:#ff0066;"><strong><img alt="" src="http://www.sudsapda.com/SudSapDa2007/images_mag/606/work7.jpg" vspace="5" align="left" border="0" hspace="5" />7.</strong> สาวรักธรรมชาติ<br /></span> อัน นี้ขึ้นอยู่กับถิ่นฐานและความถนัดว่างานคุณเลือกทำเกษตรกรรมแบบไหน อย่างเช่นเกษตรกรแบบทั่วไป ก็จะต้องเลี้ยงสัตว์ในฟาร์ม และบางครั้งอาจต้องปลูกพืชผักเป็นฟาร์ม หรือถ้าทำฟาร์มโคนม ก็จะต้องรีดนมวัว ให้อาหารวัว พรวนดิน เก็บเกี่ยวพืชหรือผลิตผลจากการทำเกษตรกรรม ข้อนี้เหมาะมากถ้าใครอยู่ในต่างจังหวัด แต่ถ้าอยู่เมืองกรุงที่ผืนดินแพงพอๆ กับทองคำอาจใช้ความคิดสร้างสรรค์ทำเกษตรฉบับจิ๋ว อาทิ เพาะพันธุ์ไม้ดอกไม้ประดับน่ารักๆ หรือเพาะพันธุ์น้องหมาขายไปตามแต่พื้นที่จะอำนวย<br /><span style="font-size:130%;color:#6666ff;"><span style="color:#ff9900;"> หุ่นดีที่ตรงไหน:</span><span style="font-size:100%;color:#000000;"> </span></span>งาน นี้ต้องอาศัยความอึดเอาการอยู่ ใช้ทั้งกำลังขา แขน บางครั้งอาจต้องใช้เครื่องจักรกลเข้าทุ่นแรง เผลอๆ ทำๆไป คุณอาจเป็นสาวที่รู้เครื่องยนต์กลไก การใช้อุปกรณ์แมนๆ ทัดเทียมชายอกสามศอก ถือว่าเป็นงานที่ต้องออกกำลังกายทั้งตัวก็ว่าได้<br /><span style="font-size:130%;color:#ff9900;"> รายรับโดยเฉลี่ยต่อปี:</span> 23,300 ดอลลาร์สหรัฐฯ </p> <p> <br /><br /><span style="font-size:130%;color:#ff0066;"> อย่างไรก็ดี อย่าลืมที่บอกว่าอาชีพเหล่านี้เขามีการสำรวจจากเมืองนอกเมืองนา ฉะนั้นดูไว้เป็นไอเดีย แล้วปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์จะปลอดภัยได้ผลกว่านะสาวๆ</span></p></td> <td><br /></td></tr></tbody></table> <p> </p> <table width="100%" border="0" cellpadding="2" cellspacing="1"><tbody><tr><td><br /></td> <td><span style="font-size:85%;"><strong> </strong></span><p> </p><hr /> <p><span style="font-size:85%;"><strong></strong><strong>Career Focus</strong> No.606 (1 MAY 2008)</span></p> <p align="center"><span style="font-size:85%;"> </span></p> <p align="center"><span style="font-size:85%;">เรื่องจาก นิตยสาร สุดสัปดาห์</span></p> <p align="center"><span style="font-size:85%;"><img src="http://content.mthai.com/upload_images/1/02/ssd606_100.jpg" /></span></p> <p align="center"><span style="font-size:85%;"><a href="http://www.sudsapda.com/">http://www.sudsapda.com</a></span></p></td></tr></tbody></table>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-39196159463432507522009-07-06T22:03:00.001-07:002009-07-06T22:03:44.786-07:00หุ่นดี...ทานอย่างไร?<p> </p> <p align="center"><img style="width: 250px; height: 390px;" alt="ขนม คุกกี้ ของว่าง อาหาร กิน " src="http://content.mthai.com/upload_images/beauty/Pic/fit_beauty_1.jpg" border="0" hspace="0" /></p> <p align="center"> </p> <p align="center"><span style="font-size:100%;color:#666666;"><strong></strong></span> </p> <p align="center"><span style="font-size:100%;color:#666666;"><strong>หุ่นดี...ทานอย่างไร?</strong></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"> เรามักจะได้ยินเสียงครวญจาก สาวอ้วน อยู่บ่อยๆว่า คนผอมหุ่นดี นั้น เกิดมามีบุญ ทานอะไรก็ทานได้ ไม่ต้องคอยเป็นกังวล ว่าน้ำหนักจะขึ้น จึงอยากให้ สาวอ้วนง่าย ทำความเข้าใจเสียใหม่เพราะความจริงแล้วไม่ใช่เธอเหล่านั้น ทานอะไรก็ไม่อ้วน แต่อาหารที่เธอทานคือ สิ่งที่เธอเลือกอยู่ในใจแล้ว ว่าสิ่งไหนควรและสิ่งไหนไม่ควรทาน<br />วิธีการทานอาหารแบบที่เรียกว่า เลือกรับประทานเพื่อรักษาหุ่น หรือลดน้ำหนัก มีอยู่หลากหลายวิธีด้วยกัน ส่วนจะเป็นเรื่องง่ายหรือยาก คงต้องขึ้นอยู่กับความตั้งใจของแต่ละคนด้วย เราลองมาดูซิ ว่ามีวิธีไหนบ้าง </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">1.<strong>ควรทานอาหารเป็นมื้อๆ</strong></span></span> </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">คือมื้อเช้า มื้อกลางวัน และมื้อเย็น (ก่อน 6 โมงเย็น) ต้องทานอาหาร 1 จาน ต่อ 1 มื้อเท่านั้น แต่หากทนไม่ไหวลองหาชาเขียวร้อนๆ ดื่มแก้หิวจะดีกว่า<br /></span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">2.<strong>ไม่ควรทานอะไร ขณะที่กำลังทำกิจกรรมอื่นๆอยู่</strong></span></span> </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">เช่นกำลังอ่านหนังสือ ทำงาน เล่นอินเตอร์เน็ต ดูทีวี หรือขณะนั่งรถ เพราะการทำเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้ปริมาณแคลอรีมากเกินกว่าความจำเป็น และที่แย่ไปกว่านั้น คือคุณจะอ้วนแบบไม่รู้ตัว </span></p><span style="font-size:85%;color:#666666;"> </span><p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">3.<strong>เลือกรับประทานอาหารให้พลังงานต่ำ</strong></span></span> </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">อย่าปล่อยใจ หรือให้ผู้ใดท้าทายคุณ ด้วยอาหารที่มีไขมันสูง เช่นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูเป็นอันขาด </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">4.<strong>เวลาทานอาหาร ควรรับประทานช้าๆ</strong></span></span></span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"> เคี้ยวให้ได้ 10 ครั้งต่อคำ </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">5.<strong>หากหิวมากๆ ควรสั่งอาหารเพียง 1 อย่าง</strong></span></span> </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">อย่าสั่งอาหารมาพร้อมกันหลายๆอย่างเพราะ อาหารจานเดียวก็ทำให้คุณอิ่มได้เช่นกัน </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">6.<strong>สำรวจอาหารในจานว่าเป็นประเภทใด</strong></span></span> </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">มีเนื้อสัตว์และผัก มากน้อยแค่ไหน ทางที่ดีควรทานผักให้หมดจานก่อน แล้วค่อยเริ่มทานเนื้อสัตว์ หรือเขี่ยเนื้อสัตว์ออกนอกจานไปเลย </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">7.<strong>หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง</strong></span></span></span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"> หรือแกงกะทิ รวมถึงน้ำอัดลมทุกชนิด </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="font-size:100%;"><span style="color:#ff6600;">8.<strong>หากคุณชอบดื่มชา, กาแฟ, โอวันติน ให้ดื่มเพียงวันละ 1 ถ้วย</strong></span> </span></span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">หรือดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลเลย หรือถ้าอยากดื่มนม ไม่ว่าจะเป็นนมพร่องมันเนย นมเปรี้ยว ควรดื่มก่อนเข้านอนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">9.<strong>เบเกอรี่</strong></span></span></span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"> เป็นสิ่งที่สาวๆชอบ แต่ถ้าอยากผอม ก็ไม่ควรทานเลย หรือทานได้สัปดาห์ละครั้ง และครั้งละชิ้นสองชิ้นเท่านั้น </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">10.<strong>หลีกเลี่ยงการทานลูกอม</strong></span></span> </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">เพราะลูกอมชนิดต่างๆ ล้วนมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">11.<strong>ทานผลไม้มากๆ</strong></span></span> </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">ยกเว้นผลไม้ที่มีรสหวาน ให้พลังงาน และปริมาณน้ำตาลสูง เช่นทุเรียน เงาะ ละมุด ลำไย ขนุน </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size:100%;">12.<strong>ดื่มน้ำสะอาด</strong></span></span></span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;">อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว </span></p> <p><span style="font-size:85%;color:#666666;"><br /><br /> อาจจะหนักหนาสาหัสไปบ้าง สำหรับคนที่เคยชินแบบกินจุบกินจิบมาก่อน แต่อย่าลืมว่า หากคุณทำได้ตามคำแนะนำข้างต้น อีกไม่นาน หุ่นของคุณจะสวยงามขึ้น และถ้าต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้น การออกกำลังกายควบคู่กันไป จะยิ่งช่วยคุณได้...สวยวันสวยคืนนะคะ<br /><br />ที่มาจากหนังสือพิมพ์ คม ชัด ลึก</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-57137986232362193802009-07-06T22:02:00.000-07:002009-07-06T22:03:09.690-07:00รีดแคลอรีส่วนเกิน<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 0pt 27pt; text-align: center;" align="center"><b><span style="color: rgb(51, 153, 102);font-family:Tahoma;font-size:18;" lang="TH">รีดแคลอรีส่วนเกิน</span></b><b><span style="color: rgb(51, 153, 102);font-family:Tahoma;font-size:18;" ><o:p></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 0pt 27pt; text-align: center;" align="center"><b><span style="font-family:Tahoma;"><o:p><span style="font-size:100%;"> </span></o:p></span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 0pt 27pt;"><span style="color: rgb(153, 51, 0);font-family:Tahoma;font-size:14;" lang="TH"><span style=""> </span></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" lang="TH"><span style="font-size:100%;">ความ อ้วนกับสาว ๆ มักเป็นของ (ไม่คู่กัน) โดยเฉพาะวัยทีนทั้งหลาย จะกังวลกับเรื่องรูปร่างเป็นพิเศษ หลายคนถึงขนาดอดอาหารจนหิว หรือไม่ก็โหมออกกำลังกายจนหนักหน่วง แต่รู้หรือไม่</span></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" ><span style="font-size:100%;">? <span lang="TH">อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดแคลอรีส่วนเกินนั้น มาจากพฤติกรรมประจำวันของเรานี่เอง</span><br /></span></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" ><br /><strong><span style="font-family:Tahoma;"><span style="font-size:100%;"> </span></span></strong></span><strong><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" lang="TH"><span style="font-size:100%;">มีวิธีลดแคลอรีไม่พึงประสงค์มาฝาก ขอบอกว่าง่าย ๆ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเท่านั้นเอง</span></span></strong><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" ><br /><br /> <img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/1138529035.gif" /> </span><strong><span style="color: rgb(51, 102, 255);font-family:Tahoma;" >1.<span lang="TH">ไม่ควรงดอาหาร</span></span></strong><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" lang="TH"> ไม่ว่าจะมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้หิวและทานมื้อถัดไปมากขึ้น ที่สำคัญไม่ควรงดอาหารเช้า เพราะอาหารเช้าจะช่วยให้ทานอาหารมื้ออื่น ๆ ได้น้อยลง</span></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" ><br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><strong><span style=";font-family:Tahoma;color:fuchsia;" > <img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/1138529035.gif" /> </span></strong><strong><span style="color: rgb(51, 102, 255);font-family:Tahoma;" >2.<span lang="TH">ทานอาหารให้อิ่มพอดี</span></span></strong><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" lang="TH"> ไม่ควรทานจนรู้สึกอึดอัด หรือหลายคนเสียดายอาหารที่เหลือ แต่นั่นแหละ คือ ตัวการเพิ่มแคลอรี ทางที่ดีควรกำหนดปริมาณอาหารที่จะรับประทานแต่ละมื้อให้พอเหมาะ โดยการตักแต่พอดี และระหว่างทานควรเคี้ยวช้า ๆ จะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง และรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น</span></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" ><br /><br /><span style="font-size:100%;"> </span></span><span style="font-size:100%;"><strong><span style=";font-family:Tahoma;color:green;" > <img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/1138529035.gif" /> </span></strong><strong><span style="color: rgb(51, 102, 255);font-family:Tahoma;" >3.<span lang="TH">กินน้ำ / ลูกอม แทนขนม</span></span></strong><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" lang="TH"> ในระหว่างวันหากรู้สึกหิว ลองเปลี่ยนจากการทานขนมเป็นน้ำเปล่า หรือลูกอมแทน ในส่วนของลูกอมนั้นมี </span></span><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" >20 <span lang="TH">แคลอรี ช่วยให้หายหิวได้ประมาณ </span>20 <span lang="TH">นาที แต่! ไม่ควรทานเป็นของจุกจิก เพราะความหิวหายไปจริง แต่ฟันผุอาจมาเยือนแทน</span><br /><br /> </span><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);font-family:Tahoma;" > <img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/1138529035.gif" /> </span></strong><strong><span style="color: rgb(51, 102, 255);font-family:Tahoma;" >4.<span lang="TH">ใช้บันไดแทนลิฟต์</span></span></strong><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" lang="TH"> หากห้องเรียนหรือห้องทำงาน อยู่บนชั้นที่ไม่สูงมากก็ควรใช้บันได หรือหากอยู่บนชั้นสูง ๆ ควรออกจากลิฟต์ก่อนถึงชั้นที่อยู่ประมาณ </span></span><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" >2 <span lang="TH">ชั้น แล้วชั้นที่เหลือใช้เดินขึ้นบันไดแทน เพราะการเดิน </span>5-10 <span lang="TH">นาที เป็นวิธีช่วยเผาผลาญแคลอรีระหว่างวันได้ดี</span><br /><br /> </span><strong><span style=";font-family:Tahoma;color:purple;" > <img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/1138529035.gif" /> </span></strong><strong><span style="color: rgb(51, 102, 255);font-family:Tahoma;" >5.<span lang="TH">พักผ่อนให้เพียงพอ</span></span></strong><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" lang="TH"> เพราะการนอนดึกจะยิ่งทำให้อยากทานของจุกจิก ตรงกันข้ามหากได้นอนเต็มที่ ร่างกายจะสามารถเพิ่มระบบเผาผลาญได้มากขึ้นจากปกติถึง</span></span><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" > 40%<br /><br /> <span lang="TH">การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมข้างต้น มีส่วนช่วยลดแคลอรีส่วนเกินที่ไม่พึงประสงค์ของสาว ๆ ได้อย่างดี <strong><span style="font-family:Tahoma;">ที่สำคัญเป็นวิธีไดเอทที่ไม่ต้องอด ทั้งยังรักษาสมดุลให้ร่างกายแข็งแรง สดใสอีกด้วย.</span></strong></span></span><strong><span style=";font-family:Tahoma;color:red;" lang="TH"> </span></strong></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 0pt 27pt;"><span style="font-size:100%;"><strong><span style=";font-family:Tahoma;color:red;" lang="TH"></span></strong></span><b><span style=";font-family:Tahoma;color:red;" ><br /></span></b><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma;" ><br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span lang="TH" style="font-family:Tahoma;"><strong>ขอบคุณเนื้อหาข่าวจาก </strong><a href="http://www.dailynews.co.th/" target="_blank"><img style="width: 174px; height: 50px;" alt="เดลินิวส์" src="http://www.mthai.com/scoop/linknews/dailynews.jpg" width="174" align="absbottom" border="0" height="50" hspace="0" /></a></span><span style="font-family:Tahoma;"><o:p></o:p></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 0pt 27pt;"><span style="font-family:Tahoma;"><o:p><span style="font-size:100%;"> </span></o:p></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-61158193631611418912009-07-06T22:00:00.002-07:002009-07-06T22:02:16.342-07:00อาหารคู่ใจนักไดเอท<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt; text-align: center;" align="center"><span><span style="font-size:100%;"><strong><span style="color:#ff6600;"><span style="font-size: 18pt; font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">อาหารคู่ใจนักไดเอท</span><o:p></o:p></span></strong></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt;"><span style="font-size: 10pt; color: green; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><o:p><strong> </strong></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt;" align="center"><strong><img style="width: 250px; height: 390px;" alt="สลัด อาหาร" src="http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/November/diet_logo.jpg" border="0" hspace="0" /></strong></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt;" align="center"><strong> </strong></p><strong></strong> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt;"><b><span style="font-size: 10pt; color: green; font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">อาหาร ที่ให้พลังงานและสารอาหารสูง แถมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย จึงเหมาะที่นักไดเอทจะพกไว้เป็นเสบียงคู่ใจเพื่อต่อสู้กับความหิวที่จะมา เยือนเวลาเราลดน้ำหนัก<br /></span></b><span style="font-size: 10pt; color: green; font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH"><span><strong><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /><br /> 1. </span><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">ลูกเกด</span></b><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /></span></strong></span><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /> <span lang="TH">ลูก เกดมีแมงกานีสที่ช่วยให้ระบบการเผาผลาญอาหารของเราทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้การลดความอ้วนได้ผลและระบบย่อยก็ทำงานเป็นปกติ ส่วนระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นปัญหาสำคัญของสาวๆ ที่กำลังไดเอทนั้น เจ้าลูกเกดก็จะช่วยให้เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ทำให้ไม่หิวบ่อย จะได้ไม่ต้องกินอะไรเพิ่ม</span></span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt;"><b><span style="font-size: 10pt; color: green; font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH"><img style="width: 150px; height: 150px;" alt="apple แอปเปิ้ล ผลไม้ " src="http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/November/appple_150.jpg" vspace="10" align="right" border="0" hspace="10" /></span></b><b><span style="font-size: 10pt; color: green; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /></span></b><b><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /></span></b><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> 2. </span></b><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">แอปเปิ้ล</span></b><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /></span></b><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> <span lang="TH">จะ ไดเอทกี่ทีก็ต้องมีแอปเปิ้ล เพราะมันเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาก กินแล้วหนักท้องดีนัก แถมยังไม่หวานจัด แคลอรีต่ำ และมีคุณค่าอาหารเพียบ ดีขนาดนี้ แม้แต่เวลาที่ไม่ไดเอท ก็ไม่ควรมองข้ามแอปเปิ้ลหรอกนะ<br /></span><br /></span><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /><br /></span><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> </span></b><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> 3. </span></b><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">ลูกพรุน</span></b><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /></span></b><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> <span lang="TH">ลูก พรุนคือสุดยอดแหล่งรวมวิตามิน กินแล้วช่วยให้ผิวสวย เหมาะสำหรับนักไดเอทที่มักจะมีผิวพรรณเหี่ยวแห้ง หน้าตาซีดเซียว นอกจากนี้ลูกพรุนยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ หมดปัญหาเรื่องหน้ามืดตาลายและทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี น้ำหนักจะได้ลดลงสมใจ<br /></span><br /><br /></span><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> 4. </span></b><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">ข้าวกล้องและธัญพืชไม่ขัดขาว</span></b><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /> <span lang="TH">ข้าวกล้อง จะช่วยให้สาวๆ อิ่มนาน เพราะมันมีเส้นใยสูงมาก ทำให้หนักท้อง ตัดปัญหาเรื่องอยากกินของว่างหรือของจุกจิกทิ้งไปได้เลย ส่วนสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์มากๆ ในข้าวกล้องก็ดีต่อสุขภาพของเรา ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี หมดปัญหาอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง<br /></span></span><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /><img style="width: 150px; height: 150px;" alt="อาหาร ทะเล กุ้ง" src="http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/November/seafood_150.jpg" vspace="10" align="left" border="0" hspace="10" /><br /></span><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> 5. </span></b><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">อาหารทะเล</span></b><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /> <span lang="TH">อาหาร ทะเลในที่นี้ไม่ได้หมายถึง หอยนางรม หรือปลาหมึกที่มีโคเลสเตอรอลสูง แต่ควรจะกินปลาตัวเล็กๆ ปลาทูน่า แซลมอน ปลาซีดีนเท่านั้น สารซีลีเนียม แมกนีเซียม แคลเซียม และสังกะสี ในปลาพวกนี้จะช่วยรักษาความสมดุลของระบบประสาท คุณจะได้ไม่กลายเป็นน้องเอ๋อ สมองเสื่อม คิดอะไรไม่ออกระหว่างที่ลดความอ้วนไง<br /></span><br /></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt;"><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /></span><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> </span></b></p> <p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 19.3pt 12pt 27pt; text-indent: 27pt;"><b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><img style="width: 150px; height: 150px;" alt="ถั่ว " src="http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/November/nut_150.jpg" vspace="10" align="right" border="0" hspace="10" /> </span></b></p> <b><span style="font-size: 10pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';"> 6. </span></b><b><span style="font-size: 14pt; color: rgb(255, 102, 0); font-family: 'Microsoft Sans Serif';" lang="TH">ถั่ว</span></b><span style="font-size: 10pt; color: black; font-family: 'Microsoft Sans Serif';"><br /> <span lang="TH">คน ที่ลดน้ำหนักมักจะอารมณ์ไม่ค่อยดี หงุดหงิดงุ่นง่านเห็นช้างเท่าหมูได้ทั้งวัน แต่ถ้าได้กินถั่วจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เพราะร่างกายจะได้รับวิตามินบีและแมกนีเซียม ซึ่งช่วยการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติ แค่นี้ก็ไม่ต้องกลายเป็นแม่หญิงสวยประหารประจำกลุ่มแล้ว</span><br /><br /><span lang="TH">ที่มา..</span>spicy</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-21395903441413380772009-07-06T22:00:00.001-07:002009-07-06T22:59:41.100-07:00ไดเอท ง่ายๆ สไตล์ สาวญี่ปุ่น<span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);font-size:180%;" ><span style="color: rgb(255, 102, 0);">ไดเอท</span> ง่ายๆ สไตล์ สาวญี่ปุ่น</span></strong></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" > </span><p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><br /> เคยสังเกตกันไหมว่า <span style="color: rgb(255, 102, 153);"><strong>สาวญี่ปุ่น</strong></span> นอกจากจะคงความโนะเนะ น่ารักของวัยใสไว้ได้จนกระทั่ง เข้าวัยกลางคนแล้ว เธอยังคง <strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">ทรวดทรงงดงาม</span><span style="color: rgb(255, 102, 0);"> อ้อนแอ้นตามแบบหญิงเอเชีย</span></strong> <strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">ไม่อ้วนเผละไปตามวัยที่เพิ่มขึ้น</span></strong> หรือพกห่วงยางไว้ให้อุ่นใจ ยามเตร็ดเตร่แถวชายทะเล เหมือนสาวประเทศอื่นๆ พวกเธอมีเคล็ดลับอย่างไร ในการรักษาทรวดทรงองค์เอว ให้อ้อนแอ้นอรชรเหมือนสาวแรกรุ่น ตลอดเวลากันแน่ คำตอบง่ายๆ คือ <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">วิธี การรับประทานอาหาร ของพวกเธอในแต่ละวันนั่นเอง เคล็ดลับที่จะนำเสนอนั้น นอกจากจะ ใช้ได้กับอาหารญี่ปุ่นแล้ว ยังปรับใช้ได้กับอาหารไทยอีกด้วย<br /></span></strong><br /><br /></span></p> <p align="center"><a href="http://bidvertiserneeo.blogspot.com/2009/07/blog-post_3961.html"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><img style="width: 350px; height: 249px;" alt="ถ้วย ตะเกียบ ญี่ปุ่น " src="http://content.mthai.com/upload_images/0-te/te_may_2009/help_health/diet_nihonn/diet_nihonn_003.jpg" border="0" hspace="0" /></span></a></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><span style="color: rgb(255, 102, 0);font-size:130%;" ><strong>+ </strong></span>เริ่มจากการเลือก <strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">ถ้วยชาม</span></strong> ชาวญี่ปุ่นเชื่อว่าถ้วยชามที่เหมาะสมกับการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ คือถ้วยชามที่มีสีออกแนว <strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">เอิร์ธโทน </span></strong>อย่างเช่น ขาว ดำ เทา เพราะอาหารเป็นสิ่งที่รังสรรค์ขึ้นจากธรรมชาติ ความลงตัวของศิลปะในการกินจึงเป็นเรื่องสำคัญ<br /><br /><br /></span></p> <p align="center"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><a href="http://women.mthai.com/views_health_11_47_37275_1.women"><img style="width: 300px; height: 300px;" alt="ถ้วย ตะเกียบ ญี่ปุ่น " src="http://content.mthai.com/upload_images/0-te/te_may_2009/help_health/diet_nihonn/diet_nihonn_002.jpg" border="0" hspace="0" /></a></span></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);font-size:130%;" >+ </span></strong>นอกจากนั้น<strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);"> ถ้วยชาม </span></strong>ที่ใช้ควรมี <strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">ขนาดเล็ก</span></strong> ไม่ควรใช้จานเปลใหญ่ในการตักอาหาร เพราะเป็นหลักจิตวิทยาว่า ถ้าคนเห็นอาหารเต็มชาม แม้ชามจะขนาดเล็กกว่าปกติ จะทำให้คนเราอิ่มได้เร็วขึ้น ดังนั้น ควรลดขนาดภาชนะบนโต๊ะอาหารลงเสียตั้งแต่ตอนนี้ ถ้าไม่อยากให้ฮิปโปโปเตมัสเข้าใจว่าคุณเป็นผู้ให้กำเนิด<br /><br /><br /></span></p> <p align="center"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><a href="http://women.mthai.com/views_health_11_47_37275_1.women"><img style="width: 300px; height: 300px;" alt="ข้าวญี่ปุ่น" src="http://content.mthai.com/upload_images/0-te/te_may_2009/help_health/diet_nihonn/diet_nihonn_001.jpg" border="0" hspace="0" /></a></span></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);font-size:130%;" >+ </span></strong>การใช้ <strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">ตะเกียบพุ้ยข้าว</span></strong> จะทำให้คุณกินข้าวได้ช้าลง และปริมาณน้อยลง เนื่องจาก สมองรับรู้ความอิ่มหลังจากที่ร่างกายอิ่มไปแล้วประมาณสิบนาที เมื่อคุณทานช้าลง ระยะเวลาสิบนาทีของการประสานงานระหว่างสมองกับร่างกายจึงไม่มากพอทีจะทำให้ คุณ ยัดทะนานจนกระทั่งจุกนั่นเอง<br /><br /><br /></span></p> <p align="center"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><a href="http://women.mthai.com/views_health_11_47_37275_1.women"><img style="width: 400px; height: 283px;" alt="สาวญี่ปุ่น" src="http://content.mthai.com/upload_images/0-te/te_may_2009/help_health/diet_nihonn/diet_nihonn_004.jpg" border="0" hspace="0" /></a></span></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);font-size:130%;" >+ </span></strong>การกิน <span style="color: rgb(255, 102, 153);"><strong>อาหารหลากหลายประเภท </strong></span>พร้อม กับข้าว จะทำให้ร่างกายใช้พลังงานในการเผาผลาญมากขึ้น เนื่องจากความหลากหลายของพลังงานจะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ทำงานตลอด เวลา เพราะร่างกายจะคิดว่า มีอาหารชนิดใหม่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นจึงควรใช้ภาชนะขนาดเล็กตักกับข้าวหลากหลายเพื่อรับประทานในหนึ่งมื้อ มากกว่าตักอาหารชนิดเดียวใส่ชามอ่าง แม้จะอิ่มเหมือนกัน แต่อ้วนไม่เหมือนกันแน่นอน </span></p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" ><br /><strong>ขอบคุณที่มาบทความจาก zeedasia.com<br />และรูปภาพจาก Internet<br /><br /><hr /></strong></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-74987171498675201432009-07-06T21:54:00.002-07:002009-07-06T22:07:44.768-07:00กะหล่ำปลีลดความอ้วน<p align="center"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" >กะหล่ำปลีลดความอ้วน</span></strong></p> <p align="center"><strong></strong> </p> <p align="center"><img src="http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/June/257health1.jpg" /></p> <p align="center"> </p> <p> <span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" >เมื่อไม่นานมานี้ สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนคงได้ยินข่าวของยาลดความอ้วนที่อันตรายถึงชีวิต </span></p> <p> </p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > นี่เป็นอีกบทพิสูจน์หนึ่งว่าการลดความอ้วนแบบธรรมชาตินั้นปลอดภัยที่สุด วันนี้เรามีผักแสนอร่อยที่ช่วยควบคุมน้ำหนักมาแนะนำค่ะ </span></p> <p> </p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > <span style="color: rgb(255, 102, 153);">ผัก ที่ว่านี้คือกะหล่ำปลีแบบบ้านๆ ของเรานี่เอง เพราะล่าสุดมีงานวิจัยสนับสนุนว่ากะหล่ำปลีมีกรดทาร์ทาริก ช่วยยับยั้งขัดขวางไม่ให้น้ำตาลและแป้งกลายไปเป็นไขมัน จึงช่วยลดน้ำหนักได้</span></span></p> <p> </p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > <strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">วิธีปรุง</span></strong> อาจรับประทานเป็นผักสลัด เพราะกะหล่ำปลีดิบยังมี<strong><span style="color: rgb(255, 102, 0);">วิตามินซีสูง</span></strong> หากปรุง <span style="color: rgb(255, 51, 102);">ควรปรุงด้วยการนึ่ง อบไมโครเวฟ หรือผัด จะช่วยคงคุณค่าของสารอาหารไว้ได้ดีที่สุด </span></span></p> <p> </p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > อย่างไรก็ตามควรรับประทานแต่พอเหมาะ เพราะการรับประทานกะหล่ำปลีมากเกินไปอาจทำให้มีปัญหาเรื่องต่อมไทรอยด์ได้ </span></p> <p> </p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > เย็นนี้ลองทำอาหารใส่กะหล่ำปลีกินเองดูดีไหม</span></p> <p> </p> <p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" >ที่มาจาก <a href="http://www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=6&articleId=1755">ชีวจิตออนไลน์</a></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-65992726705996103432009-07-06T21:54:00.001-07:002009-07-06T22:09:43.498-07:00สูตรอาหารลดความอ้วน<p align="center"><span style="color: rgb(102, 102, 102);"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:6;" >สูตรอาหารลดความอ้วน</span></strong></span></p> <p align="center"><strong></strong> </p> <p align="center"><a href="http://bidvertiserneeo.blogspot.com/2009/07/blog-post_06.html"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-size:85%;" > <img style="width: 400px; height: 266px;" alt="สูตร อาหาร ลดความอ้วน อ้วน " src="http://content.mthai.com/upload_images/beauty/food_resize_400.jpg" border="0" hspace="0" /></span></a></p> <p align="center"> </p> <p><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-size:85%;" ><span style="color: rgb(255, 0, 153);"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);font-size:100%;" >สูตรที่ 1</span></strong><br /></span><span style="font-size:100%;">สูตร อาหารไฮโซค่ะ 3 วัน 3 กก. อึม เป็นไง อ่านแล้วน่าสนใจดีไม๊คะ วันละ 1 กก. แบบนี้ 1 อาทิตย์ก็ผอมเพรียวสมใจอยาก แถมรายการอาหารยังไม่โหด เหมือนซุปผักเมื่อกี้อีกด้วย ได้ทานขนมปังอีกตะหาก สวรค์ของคนลดน้ำหนักเลยค่ะ แต่ขอบอกค่ะว่าแต่ละวันอาหารตามสูตรหายากมากกก แบบออกแนวไฮโซ บ้านๆ อย่างเราไม่ค่อยซื้อทานหรอกค่ะ สูตรมีดังนี้นะคะ<br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">วันที่ 1</span><br /><span style="color: rgb(255, 102, 153);">เช้า</span> </strong>กาแฟ หรือ ชา ไม่ใส่น้ำตาลและครีมเทียม 1 ถ้วย<br />ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (โฮลวีทได้ก็จะดีมาก)<br />ถั่ว baked bean 120 กรัม (ถั่วในซอสมะเขือเทศ)<br />ส้ม 1 ลูก<br /><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">กลางวัน</span></strong> กาแฟ หรือชา 1 ถ้วย<br />ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />ปลาทูน่า 120 กรัม<br /><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">เย็น</span></strong> ถั่วฝักยาวต้ม 120 กรัม<br />บีทรูท หรือ แครอท ต้ม 120 กรัม<br />แฮมไก่ 2 แผ่น ไก่เท่านั้นนะคะ<br />ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก</span></span></p><span style="color: rgb(102, 102, 102);"> <p><br /><br /><span style="font-size:100%;"><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">วันที่ 2</span></strong><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">เช้า</span></strong> กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย<br />ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />ไข่ต้ม 1 ฟอง<br />กล้วยหอม 1/2ผล<br /><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">กลางวัน</span></strong> แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น<br />ชีส low fat 1 แผ่น (อาจเปลี่ยนเป็น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ)<br /><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">เย็น</span></strong> บล๊อคโครี่ กับแครอท ต้ม อย่างละ 120 กรัม<br />แฮมไก่ 2 แผ่น<br />กล้วยหอม 1/2ผล<br />ไอศกรีม วานิลา 1 ถ้วยเล็ก</span></p> <p><br /><br /><span style="font-size:100%;"><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">วันที่ 3</span></strong><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">เช้า</span></strong> กาแฟหรือ ชา 1 ถ้วย<br />แครกเกอร์ เค็ม 5 แผ่น<br />ชีส low fat 1 แผ่น<br />แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล<br /><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">กลางวัน</span></strong> กาแฟหรือชา 1 ถ้วย<br />ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น<br />ไข่ต้ม 1 ลูก<br /><br /><strong><span style="color: rgb(255, 102, 153);">เย็น</span></strong> ดอกกะหล่ำต้ม กับ แครอท อย่างละ 120 กรัม<br />ทูน่า 120 กรัม<br />แตงไทย หรือ แคนตาลูป 1 ชิ้น<br />ไอศกรีมวานิลา 1 ถ้วยเล็ก</span></p> <p><br /><span style="font-size:100%;"> </span></p></span> <p><span style="font-size:100%;"> </span></p> <p><span style="color: rgb(102, 102, 102);"><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 51, 153);"><strong><span style="color: rgb(51, 102, 153);">สูตรที่ 2</span></strong><br /></span>เห็น เค้าบอกว่าเป็นสูตรพระราชทาน จากสมเด็จพระเทพฯ สูตรน่าสนใจมากค่ะ และยังบอกอีกว่าสามารถลดน้ำหนักได้ อาทิตย์ละ 9 กก. ค่ะ เห็นสูตรครั้งแรกดิฉันจดอย่างเร็วเลย ถ้าลดได้ขนาดนี้ละล่ะก็ ต่อให้ทานผิดพลาดยังไง อย่างต่ำคงลดได้ 3 กก. แหละค่ะ อาหารก็หาง่ายๆ เหมือนเราทานทุกวันนี่ล่ะค่ะ<br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><strong>วันที่ 1</strong><br /></span>เช้า...น้ำผลไม้คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย<br />กลางวัน... ไข่ต้ม 2 ฟอง<br />เย็น... สลัดผัก<br /><br /><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">วันที่ 2</span></strong><br />เช้า... น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย<br />กลางวัน...ไข่ต้ม 2 ฟอง<br />เย็น...โยเกิร์ต 1 ถ้วย<br /><br /><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">วันที่ 3</span></strong><br />เช้า... กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย<br />กลางวัน... เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (เนื้อ,หมู)<br />เย็น... สับปะรด 1 ชิ้น<br /><br /><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">วันที่ 4</span></strong><br />เช้า...น้ำผลไม้คั้น หรือกาแฟดำและขนมปัง 1 แผ่น<br />กลางวัน... สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น<br />เย็น...โยเกิร์ต 1 ถ้วย<br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><strong>วันที่ 5</strong><br /></span>เช้า... น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย<br />กลางวัน... ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น<br />เย็น... สลัดผัก<br /><br /></span><span style="font-size:100%;"><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">วันที่ 6<br /></span></strong>เช้า... น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย<br />กลางวัน... ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด<br />เย็น... นมสด 1 แก้ว(พร่องมันเนย)<br /><br /><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);">วันที่ 7</span></strong><br />เช้า... ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้นหรือไข่ต้ม 1 ฟอง<br />กลางวัน... เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม(เนื้อ,หมู)<br />เย็น... สับปะรด 1 ชิ้น </span></span></p> <p> </p> <p> </p><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-size:85%;" >ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก </span><a href="http://www.mthai.com/webboard/10/108475.html"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-size:85%;" >น้องเนย</span></a> <p></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-18653148195333777412009-07-06T21:50:00.000-07:002009-07-06T22:08:47.577-07:00ไขความลับหุ่นสวย 5 ประการ<div style="text-align: center;"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><strong><span style="color: rgb(255, 51, 0);">ไขความลับหุ่นสวย 5 ประการ</span></strong></span><br /><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><strong></strong></span></div><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><strong><span style="color: rgb(255, 51, 0);"><br /><br /></span></strong></span><div style="text-align: center;"><a href="http://bidvertiserneeo.blogspot.com/2009/07/5.html"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><strong><span style="color: rgb(255, 51, 0);"><img style="width: 300px; height: 423px;" alt="ไดเอท หุ่นดี" src="http://content.mthai.com/upload_images/0-te/te_jul_2009/beauty/5pk_googsh/5pk_googsh_001.jpg" border="0" hspace="0" /></span></strong></span></a></div><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > </span><p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><br /><br /> สาวๆ หลายคนคงเคยได้ยินเรื่องกระบวนการเผาผลาญในร่างกายกับการลดความอ้วนมาบ้าง ว่า การที่เราไม่สามารถลดความอ้วนให้ได้ผลนั้น เพราะระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานไม่ดีพอ </span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" >แต่ มีหลายคนที่จะรู้ว่าระบบเผาผลาญจริงๆ แล้วมีอะไรบ้างที่เป็นตัวแปรสำคัญ ที่จะทำให้สาวๆ มีหุ่นเพรียวบางสมส่วน ดังนั้น พญ.ซูซาน โบเวอร์แมน ที่ปรึกษาของเฮอร์บาไลฟ์ อินเตอร์เนชั่นแนล ลิมิเต็ด จึงอาสามาช่วยคลายความสงสัยเกี่ยวกับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมาฝากกัน ดังนี้<br /><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><span style="color: rgb(255, 51, 0);"><strong>1. จริงหรือ? เมื่อมีอายุมากขึ้นทำให้การเผาผลาญแคลอรี่ลดลง</strong></span><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > เมื่อเรามีอายุมากขึ้น น้ำหนักตัวก็มักจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย เนื่องจากมีการออกกำลังกายน้อยลงกว่าเดิม ส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรี่ลดลงในแต่ละวัน ทำให้ร่างกายมีมวลกล้ามเนื้อลดลง ร่างกายจึงเริ่มมีรูปร่างหนาขึ้น พร้อมกับมีอัตราการเผาผลาญพลังงานที่ลดลง ดังนั้น การบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด เพื่อให้มีการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น รวมทั้งการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยควบคุมการเพิ่มขึ้น ของน้ำหนักที่เกิดจากวัยที่สูงขึ้นได้เป็นอย่างดี<br /><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><span style="color: rgb(255, 51, 0);"><strong>2. ระบบการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายของเราสามารถปรับเปลี่ยนได้หรือไม่?<br /></strong></span><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > เรามักจะพบว่า บางคนนั้นแสนจะโชคดี ที่สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาโดยที่น้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้น ซึ่งอาจมาจากการเลือกบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพและให้แคลอรี่ต่ำก็ได้ หรือบางทีเขาหรือเธออาจมีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น หากคุณต้องการให้ร่างกายมีการเผาผลาญได้มากขึ้น ควรเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อใช้กล้ามเนื้อให้มากขึ้นในระหว่างวัน<br /><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><span style="color: rgb(255, 51, 0);"><strong>3. อาหารหรือเครื่องดื่มเย็นๆ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าอาหารร้อนๆ หรือไม่?</strong></span><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > จากผลปฏิบัติการในห้องทดลองพบว่า ผู้ที่บริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นจะมีการเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นเล็ก น้อย โดยการเผาผลาญแคลอรี่ดังกล่าวมีสัดส่วนเพียงเล็กน้อย ซึ่งแทบไม่มีผลต่อการทำให้น้ำหนักลดลงเลย<br /><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><span style="color: rgb(255, 51, 0);"><strong>4. การลดการบริโภคแคลอรี่จะทำให้ร่างกายมีเผาผลาญช้าลงหรือไม่?</strong></span><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > โดยปกติตามธรรมชาติแล้ว ร่างกายของคนเราจะทำหน้าที่เก็บรักษาแคลอรี่ไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ การลดการบริโภคแคลอรี่จะทำให้แคลอรี่ที่สะสมในร่างกายลดลง ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลงแต่ก็เป็นส่วนน้อยเท่านั้น ถ้าเรามีการเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง ก็จะทำให้เรามีน้ำหนักตัวลดลง โดยไม่ส่งผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญในร่างกายได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น การบริโภคอาหารอย่างถูกหลักโภชนาการ ผนวกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายเรามีอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ตามปกติ<br /><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><span style="color: rgb(255, 51, 0);"><strong>5. จริงหรือ? เมื่องดบริโภคอาหารตอนกลางคืนจะทำให้น้ำหนักลดลง</strong></span><br /><br /></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > การหยุดรับประทานอาหารหลังจากมื้อปกตินั้นจะส่งผลให้มีน้ำหนักตัวลด ลงได้ เนื่องจากการบริโภคทำให้แคลอรี่โดยรวมลดลง ดังนั้น คุณไม่ควรรับประทานอาหารหลังพระอาทิตย์ตกดินจึงจะเป็นการช่วยให้น้ำหนักตัว ลดลงได้ด้วย</span></p><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" > </span><p align="center"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><br /><br />เมื่อคลายข้อสงสัยกันแล้วก็อย่าลืมลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพกันตั้งแต่วันนี้ก่อนที่จะสายเกินไปนะจ๊ะ!! </span></p> <p align="left"><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><br /><br /><strong>ขอบคุณที่มาบทความจาก </strong></span><span style="color: rgb(51, 51, 51);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:85%;" ><a href="http://www.healthcorners.com/"><strong>www.healthcorners.com</strong></a><br /><br /><hr /> <strong><a href="http://search.mthai.com/result.php?q=%E0%B8%AB%E0%B8%B8%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B5&typesearch=mthai.com"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"></span></a></strong></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8222016891232639448.post-10501945451358476802009-07-06T21:49:00.001-07:002009-07-06T22:08:16.625-07:00คอลลาเจน เพื่อผิวเนียนใส ลดริ้วรอย<p align="center"><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:100%;" >คอลลาเจน เพื่อผิวเนียนใส ลดริ้วรอย</span></strong></p> <p align="center"><strong></strong> </p> <p align="center"><a href="http://bidvertiserneeo.blogspot.com/2009/07/blog-post.html"><img style="width: 394px; height: 309px;" alt="คอลลาเจน" src="http://content.mthai.com/upload_images/0-jaja/Beauty/July/43636574642086_1.jpg" border="0" hspace="0" /></a></p> <p align="center"> </p> <p><span style="font-size:85%;"><span style="font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: rgb(102, 102, 102);"><em><span style="color: rgb(255, 51, 153);"><strong>คอลลาเจน</strong></span></em> คือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่อยู่ใต้ชั้นหนังแท้ โปรตีนแห่งความงามที่ว่านี้ มีชื่อเรียกว่า คอลลาเจนโปรตีน เป็นโปรตีนสำคัญของผิวหนัง เพราะเป็นส่วนสปริงของผิวหนัง ในการสร้างความตึงให้กับผิวหนังชั้นหนังแท้ หากอยากลองสัมผัสความตึงของคอลลาเจนโปรตีน ลองจับแก้มเด็กตัวเล็ก ๆ ดู จะสัมผัสได้ทันที ถึงความใส ตึง ที่ผิวแก้ม หรือ ดูเด็กวัยรุ่นที่กำลังแตกเนื้อหนุ่มสาว จะเห็นว่าผิวพรรณตึงเปรี๊ยะทีเดียว ปัจจุบันนี้จะมีการพูดถึง คอลลาเจน กันอย่างกว้างขวางในวงการเครื่องสำอาง และ ความงาม เป็นภาษากรีก</span></span></span></p> <p><span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;" >ผู้หญิงสมัยใหม่ ไม่มีใครไม่รู้จัก <span style="color: rgb(255, 51, 153);"><em><strong>คอลลาเจน</strong></em></span><span style="color: rgb(102, 102, 102);"> </span>ที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวพรรณเต่งตึง แต่เมื่ออายุที่มากขึ้น<strong><em>คอลลาเจน </em></strong> ที่อยู่ใต้ผิวหนังก็ลดลงตามลำดับ การยิ้ม ขมวดคิ้ว หรี่ตา หรือเครียด เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ <em><strong>คอลลาเจน</strong> </em>ใต้ผิวเสื่อมสภาพ ผลที่ตามมาก็คือ ริ้วรอย และรอยตีนกาบนใบหน้า<br /><br /><b><span style="color: rgb(255, 102, 0);">ข้อมูลทางการแพทย์ระบุว่า</span></b> ปัจจัยที่ก่อให้เกิดการสลายตัวของ <span style="color: rgb(255, 51, 153);"><em><strong>คอลลาเจน</strong></em></span><span style="color: rgb(102, 102, 102);"> คือ อนุมูลอิสระที่เกิดจากแสงแดด มลพิษต่างๆ บุหรี่ สารปนเปื้อนในอาหารที่รับประทานเข้าไป และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งสาเหตุเหล่านี้ส่งผลต่อผิวในชั้นหนังกำพร้า และชั้นหนังแท้ ที่ประกอบด้วยเนื้อเยื่อ 2 ชนิด คือ <em>คอลลาเจน </em>และอีลาสติน ที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวพรรณเต่งตึง มีความยืดหยุ่น และควบคุมความชุ่มชื้น เมื่อถูกทำลายให้บางลง และด้วยอายุที่มากขึ้นทำให้เกิดความไม่สมดุลกันระหว่างการผลิต และการสลายตัวของ<em><strong>คอลลาเจน</strong> </em> ตามธรรมชาติ ส่งผลให้เกิดริ้วรอย ผิวหน้าหย่อนคล้อย และหยาบกระด้าง ดังนั้น วิธีที่จะทำให้ผิวพรรณกลับคืนสู่ความวัยเยาว์นั้น ก็คือการเพิ่ม <em><strong>คอลลาเจน</strong> </em>ให้กับผิว</span></span></span></p><span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;" > </span></span><p><span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;" ><br /><br /><span style="color: rgb(255, 102, 0);"><strong>การเพิ่ม<em>คอลลาเจน</em>ก็มีหลากหลายวิธี ดังนี้</strong></span> </span></span></p> <p> </p> <ol><li><span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;" ><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/p_ms151a09.gif" /> การเติม <em>คอลลาเจน</em>และอีลาสตินที่ขาดหายไปจากเซลล์ผิว ตามธรรมชาติแล้ว</span> </strong><br /><em><span style="color: rgb(102, 102, 102);"><strong>คอลลาเจน และอีลาสติน</strong></span></em> จะเริ่มเสื่อมลงเมื่ออายุ 25-30 ปี ปัจจุบันมีการค้นคว้าเพื่อหาแหล่งธรรมชาติที่จะช่วยเสริม <strong><em>คอลลาเจน</em></strong> ที่ขาดหายไป เพราะผิวที่มี <strong><em>คอลลาเจน </em></strong>ที่แข็งแรง จะเป็นผิวที่เปล่งปลั่ง เนียนใส <em><strong>คอลลาเจน</strong></em> จึงเป็นหัวใจสำคัญที่คงความยืดหยุ่น และช่วยเก็บกักความชุ่มชื้นไว้ไม่สูญเสียไปกับสภาพแวดล้อม<br /><br /></span></span> </li><li><span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;" ><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><strong><img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/p_ms151a09.gif" /> การรับประทานอาหารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ</strong></span><br />สาร ต่อต้านอนุมูลอิสระที่เกิดจากธรรมชาติ จะช่วยกำจัดตัวการสร้างอนุมูลอิสระได้หมดไป และไม่ทำลายเซลล์ผิวหนัง ซึ่งได้แก่ เบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี สารเหล่านี้เป็นสารที่มีประสิทธิภาพสูงในการกำจัดอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อ<span style="color: rgb(102, 102, 102);">เยื่อ <em><strong>คอลลาเจน</strong></em>และ</span>อีลาสติน<br /><br /></span></span> </li><li><span style="font-size:85%;"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma,Arial,Helvetica,sans-serif;" ><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><img src="http://content.mthai.com/upload_images/Album/icon/p_ms151a09.gif" /> การรักษาความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ผิว</span></strong><br />การ สูญเสียความชุ่มชื้นของเซลล์ผิว ทำให้เกิดความหยาบกร้านและริ้วรอย การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นชนิดพิเศษ ที่มีประสิทธิภาพมากกว่ามอยซ์เจอไรเซอร์ทั่วไป จะสังเกตได้จากส่วนผสมที่ประกอบด้วย ไฮโดรไลซ์ คอลลาเจน,ไฮโดรไลซ์ อีลาสติน,โปรคอลลาเจน,เอเอชเอ เป็นต้น </span></span></li></ol> <p> </p> <p><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma;font-size:85%;" >ที่มาจาก </span><a href="http://entertain.tidtam.com/data/12/0097-1.html"><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma;font-size:85%;" >http://entertain.tidtam.com/data/12/0097-1.html</span></a><span style="color: rgb(102, 102, 102);font-family:Tahoma;font-size:85%;" >#</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0